겨울만 되면 약해지는 면역력! 겨울철에 알아두면 좋을 건강관리법을 소개드려요

 

 

날씨가 갑자기 추워지면서 면역력이 약해지며 감기를 앓는 분들이 많이 보이는 것 같은데요

 

이번 포스팅은 겨울을 잘 보내는 법을 소개드리겠습니다.

 

 

① 1~2시간마다 실내공기 환기

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우선 밀폐된 공간에는 각종 오염물질 및 감기 바이러스가 많이 떠다니는데요.

이럴 경우에는 감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.

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그렇기 때문에 1~2시간 간격으로 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

 

② 하루 1.5L 이상의 수분 섭취

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실내가 건조하면 코 점막과 기관지 점막을 마르게 하면

점막이 바이러스로부터 방어막 역할을 하기 어려워져 호흡기 질환에 걸리기 쉬워집니다.

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그렇기 때문에 평소에도

하루 1.5L 이상으로 충분히 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

③ 외출 후 손 씻는 습관 들이기

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감기는 비말감염 이외에도 물건을 통해서도 감염이 되는데요.

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직접적인 접촉이 없더라도

감염자가 만진 물건을 만지면 코나 입의 점막을 통해 감염이 되는데요.

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그렇기 때문에 손을 씻는 습관을 들이면 좋습니다.

 

④ 생활습관의 균형 유지하기

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겨울에는 몸의 균형을 지키는데 상당한 에너지를 소모하기 때문에

상대적으로 면역력이 떨어지기 쉬운데요.

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그러기 위해서는 평소에도 꾸준한 운동을 포함한

일상생활에서 규칙성을 유지하는 것이 좋습니다.